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男性阴茎如何进行保健

来源:温州东瓯医院更新时间: 2017-08-21

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  男性阴茎如何进行保健?如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的男人阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。

  上世纪,人们就了解到经常参加休育锻炼有助于性能力的提高。据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。

  体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于男人阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。

  实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的男人阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。

  男人阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套男人阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。相关阅读:男性阴茎弯曲的危害是什么

  下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。

  大腿根部按摩:临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。

  强化男人阴茎反应:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离男人阴茎前的三分之一处,把男人阴茎往上压,如此男人阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在男人阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把男人阴茎往上推,重复此运动,大概做一分钟。

  摩揉睾丸:将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,再用另一手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

  当然性交是男人阴茎的最好锻炼,每周至少一次,若不能性交,可用手淫代之。新近的调查表明,美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制男人阴茎的能力。

  失眠让人精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中。更严重的是,它还剥夺了男性“保养”男人阴茎、改善性能力的机会。

  医学上有“男人阴茎夜间勃起”之说,是指人在熟睡时男人阴茎自发的勃起,正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说,年轻男性每晚有七八次的勃起,理论上会明显高于日间。随着年龄的增长,勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性,勃起次数约为每晚两三次。

  有研究发现,男人阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于男人阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男科医生喜欢形象地称之为“给男人阴茎充电”。

  睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会,就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时,利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象,这些男性的勃起功能势必会与日俱下。相关阅读:阴茎弯曲的原因有哪些

  其实在现实生活中,不仅是失眠患者,还有很多经常熬夜的“夜猫子”,其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此,希望广大男性要劳逸结合,保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的男人阴茎和性功能“保健法”。

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